Ce cercle vicieux || Mon plus grand souci c'est moi.

Petite présentation habituelle

Je me fais surnommer Elinore ou Miwa sur le net mais ici autant jouer franc jeu, mon vrai nom est Tiffany. J'ai 16 ans je suis en seconde (plus pour longtemps a moins que je redouble -_-) au lycée Stephen Liegeard a Brochon (pour ceux qui vivent dans le coin u_u). C'est en côte d'or vers Dijon, en Bourgogne.
Peut être que certains de vous me connaissent, la plupart je pense que non.
Ici c'est juste pour parler, de plus j'ai peur que tout cela prenne trop de place sur mon autre blog, tout ça dont je souffre, c'est l'automutilation.
Ca fait environ un an que je le fais, avant c'etait vraiment rarement mais ça devient de plus en plus fréquent, et, de plus en profond.
Ca prends de plus en plus de place dans ma vie alors voilà.

Sur mon avatar, cette fille triste qui se regarde dans son miroir, c'est moi et cette photo résume assez bien mon etat d'esprit. Je ne m'aime pas... Si je m'aimais je ne m'infligerai pas ça c'est evident. Je me suis longtemps cachée et je crois que je le fais toujours derrière un soi disant narcissisme mais les personnes les plus proches de moi savent bien que ce n'est qu'un masque.

Voilà ! Bisous a tous.

A vrai dire je ne suis pas vraiment sûre que je peux considérer cela comme la première fois que je l'ai fait. Parce qu'apres je n'ai plus touché a mon bras pendant presque un an.
C'etait de petites blessures sans grande gravité.
C'était il y..deux ans, l'été entre la 4 ème et la 3ème. Je revenais d'une fête. Des filles qui se disaient mes amies s'étaient foutues de moi toute la soirée. J'en avais pleuré. A la fin, une fille m'avait limite agressée. Bref. Disons en gros qu'en rentrant chez moi, j'étais très très mal et enervée, très enervée. J'ai pris les seuls objets pointus et (un peu) coupants que j'avais et c'etait des boucles d'oreilles. J'ai du mal a considerer ça comme de l'am (am= automutilation), pour moi comparé a ce que je m'inflige maintenant c'est vraiment, vraiment rien. Enfin disons que j'ai continué jusqu'a ce que ça saigne.
Et puis fini. J'avais tellement peur qu'on voie mes cicatrices que j'ai pas recommencé avant...le mois de juin, en 3ème. Et d'une autre manière.
Je ne me souviens plus vraiment, je crois que je ne savais même pas pourquoi en fait. J'étais juste lassée, mal, enervée. La 3ème ce n'était pas une superbe année mais enfin rien a voir aux deux que je venais de passer. Mais j'étais un peu seule quand même. Enfin, sous la douche, en me rasant les jambes, j'ai regardé le rasoir, et sans vraiment me rendre compte de ce que je faisais, dans un etat second pour dire, je me suis coupée sur le bras.
C'est cette fois là que je considère vraiment pour ma première fois.
ps: l'image n'a aucun rapport et ça risque d'arriver souvent mais bon

Les personnes, proches ou pas, peuvent avoir des réactions etranges face aux coupures.. Ceux qui ne l'ont jamais fait hein...Même si je n'ai pas pour habitude de les montrer a vrai dire. Mais plus ça va et plus je m'en fous... Tant pis pour eux si ça les gène enfin j'ai quand même 3 tonnes de bracelets pour cacher mais des fois ils glissent et on voit...

Ma mère => Elle a vu un jour ou je sortais de la salle de bain en ayant completement oublié que je n'avais qu'une serviette sur moi, et rien sur les bras ! Mais tout ce qu'elle a trouvé a dire c'est "c'est nouveau ça ?" et qu'elle voulait plus de ça, d'un air meprisant, voire indifferent, et terminé. Affaire classée. Ca m'a fait beaucoup de mal, et même encore maintenant ! Une fois elle me l'a reproché devant ma soeur du même ton que lorsqu'elle me reproche une tenue vestimentaire ! Ca m'a fait encore plus mal, surtout que ma soeur a acquiescé et m'a regardé un peu mechamment... Elles doivent croire que je fais ça pour me la peter !Mais c'est vraiment faus ! Elle ne comprennent vraiment pas...

Une copine de classe => Alors voila aujourd'hui j'ai parlé un peu de trucs divers et j'ai dit que les gens qui disaient "ouais moi je me scarifie youhou je suis trop rebelle" ça m'enervais ! Surtout qu'ils confondent scarification et automutilation mais ça je l'ai pas precisé. La fille a commencé a dire "mais faut etre trop cinglé pour se faire ça et tout, faut etre trop fou trop con" et tout... Moi je me suis dit qu'elle pensait a l'automutilation en plus...Elle me fait "tu connais quelqu'un qui fait ça ?" je dis oui..elle me fait "ah ? une copine ?" je reponds "non.." et puis...Comme je commencait a bouillir de l'interieur je lui fait "MOI" ! Elle a voulu voir et donc je voulais pas lui montrer mais elle a regardé quand même et elle etait super choquée mais bon, elle a un peu trop insisté la dessus ça m'a gavée mais c'etait pas mechant. Elle m'a dit que quand elle disait que fallait etre cinglé pour faire ça elle parlait des scarifications. Mouais... Le problème c'est que j'aurai jamais voulu lui avouer à elle, ce n'est qu'une copine comme ça, pas une veritable amie..J'ai un peu peur qu'elle répète, je lui fait pas confiance en fait, je fais pas confiance a grand monde de toute façon. Même mon amie d'enfance je lui fait plus trop confiance (en même temps on est moins proche maintenant). Mais a la limite si jamais elle répète, je me dit que j'aurai plus besoin de cacher, mais les gens ont tellement des reactions bizarres... Enfin on verra, je crois que même si je voulais pas, même si c'était pas la bonne personne, ça m'a un peu liberée d'un poids de le dire.

Ma soeur a lu mon autre blog et a vu que j'allais mal, apres m'avoir envoyé un mail pour me dire ce qu'elle pouvait faire et qu'elle s'inquietait pour moi, elle a dit qu'elle parler aux parents pour que je voye un psy ! C'est bien ! Je la remercie même si je n'aie toujours pas digeré cette histoire avec ma mère... Mais bon. J'espère que ça se passera bien parce que ça ne va plus, j'en ai besoin.. Ne serai-ce que pour arreter dêtre si renfermée, et d'arreter de me faire mal.

Bon alors voilà si ça peut en aider certains...moi ça m'a plutôt servi.
Et ça peut aider a comprendre les personnes qui ne le font pas. Je met mes commentaires persos en rouge. TROUVE ICI


Définition de l'automutilation :

Beaucoup de personnes agissent d'une manière qui peut leur nuire, cependant tout acte nuisible a soi-même ne rentre pas dans la catégorie « automutilation ». Par exemple, si quelqu'un fume, on ne va pas dire qu'il s'automutile. Par contre, si vous faites quelque chose nuisible avec un effet immédiat et dans le but de vous faire mal, cela est de l'automutilation. Par exemple, le fait de se couper ou de se frapper volontairement sont des actes d'automutilation.
Selon Kahan et Pattison (1984; Pattison et Kahan, 1983), l'automutilation se caractérise par
- Son caractère direct : c'est un acte réalisé dans un bref moment avec un effet intentionnel de se faire mal immédiatement. La blessure est immédiate.
- Intention de mourir dans un court ou long terme. Mais généralement, dans la grande majorité des cas, la personne qui s'automutile, n'a à aucun moment pensé à mourir. [personnellement je ne fais pas ça parce que je veux mourir, je veux vivre, au contraire..]
- La répétition : en général, l'automutilation est un phénomène répétitif. Une personne peut rester plusieurs mois sans s'automutiler mais recommencer après plusieurs mois.
L'automutilation peut prendre diverses formes. Les 2 formes les plus courantes sont le fait de se couper ou de se brûler volontairement. D'autres formes existent mais sont beaucoup plus marginales comme le fait de se frapper soi-même, se gratter jusqu'au sang, s'arracher les cheveux, se casser un os, empêcher une blessure de guérir. [ je me coupe et parfois quand je ne peut pas le faire je me gratte jusqu'au sang mais ça fait des cicatrices vraiment moches, pire que les coupures..]

Est-ce que l'automutilation est une tentative de suicide cachée ?

Comme il est dit plus haut, dans la grande majorité des cas d'automutilation, il n'est pas question de suicide caché.
Favazza (1998) dit que “. . . l'automutilation est différente du suicide (...) Une connaissance de base est qu'une personne qui cherche véritablement a se suicider a pour but de mettre fin a tout sentiment alors qu'une personne qui pratique l'automutilation le fait dans le but de se sentir mieux” [ ça résume bien mon cas et celui de la plupart des personnes qui s'am.]

Pourquoi quelqu'un se fait volontairement du mal ?

Cette question est certainement la plus choquante pour les personnes qui ne pratiquent pas l'automutilation. L'automutilation est un rapide moyen pour quelqu'un qui ressent quelque chose de très fort ou qui se sent dépassé par ce qu'il ressent. Pour diminuer l'anxiété, la tension ressentie, la douleur. Certaines situations provoquent une très forte augmentation de l'anxiété, la tension et l'automutilation permet, sur un plan psychologique de ramener le niveau d'anxiété et de tension à un niveau presque normal. L'automutilation peut provoquer un sentiment de culpabilité ou de colère envers soi-même. [Tout à fait vrai. ça soulage sur le moment mais personnellement après j'ai honte de moi...]

Quelques raisons qui peuvent pousser quelqu'un à s'automutiler :

*La volonté d'échapper a un sentiment de vide, de dépression, d'irréel.
*Pour diminuer la tension ressentie
*Pour soulager une immense peine ou douleur intérieure. Le fait de ressentir une douleur physique permet de diminuer la douleur ressentie à l'intérieur pour ces personnes
*Pour exprimer une douleur émotionnelle
*Avoir un sentiment d'euphorie
*Pour se punir. Les victimes d'abus, de maltraitance durant leur enfance ont souvent le sentiment que ce qu'il leur est arrivé était leur faute et par ce moyen se punissent.
( rappel important : ce n'est jamais la faute de la victime)
*Souvent beaucoup de personnes victimes d'abus ont à l'intérieur d'eux une immense colère et s'automutiler est un moyen d'exprimer cette colère que peut-être vous n'osez pas exprimer ouvertement.
*Avoir un sentiment de contrôle et de pouvoir sur son propre corps
*Revenir a la réalité pour les personnes qui souffrent de multiples personnalités.
*Provoquer un sentiment de sécurité et le sentiment d'être unique
*Exprimer ou réprimer ses sentiments par rapport à sa sexualité
*Exprimer le sentiment de « devenir fou/folle »
*Se sentir en vie lorsqu'on a l'impression d'être mort a l'intérieur
*Elimine des sentiments intolérables pour un moment
Les personnes qui s'automutilent sont souvent incapables de dire pourquoi elles le font. C'est juste un moyen de se sentir mieux pour elles. [ moi non plus je peut pas vraiment dire..]

Qui pratique l'automutilation ?
Les caractéristiques psychologiques des personnes qui s'automutilent d'une façon caricaturale.

Il semble que ce soient des personnes qui:

*qui ne s'aiment pas [ tout à fait mon cas ]
*sont très sensibles à toute forme de rejection [idem]
*sont d'une façon récurrente en colère contre elles-mêmes [là aussi, c'est assez lié avec le premier point je trouve ]
*qui ont tendance à supprimer leur colère [oui aussi et je réprime mes sentiments en général]
*ont un niveau élevé d'agressivité. Elles sont contre cette agressivité qu'elles ont à l'intérieur et cherche à supprimer cette agressivité ou la redirige vers l'automutilation
*sont impulsifs et ont une plus grande difficulté à contrôler ce côté impulsif de leur personnalité [oui]
*ont tendance à agir en fonction de leur humeur du moment [oui]
*ont tendance à ne pas faire de plans pour le futur [oui]
*sont dépressives
*souffrent d'une anxiété chronique
*ont tendance à être facilement irritables [peut être...]
*ne se voient pas elles-mêmes dotées des capacités de surmonter leurs difficultés
*n'ont pas une flexibilité par rapport à leur capacité d'affronter les difficultés
*ont tendance à éviter les choses [tout à fait moi, surtout les conflits]
*ne se voient pas elles-mêmes comme des personnes possédant un pouvoir sur elles-mêmes [oui]

Les causes

Von der Kolk, Perry, et Herman (1991) ont mené une étude qui révèle qu'une personne qui a été exposé a un abus sexuel ou physique, qui a été négligé sur un plan physique ou émotionnel, auront tendance a pratiquer l'automutilation. De la même façon, le plus tôt l'abus a commence, le plus de chance il y a que l'automutilation soit sévère. Ils ont montres que les victimes d'abus sexuels sont les personnes qui ont le plus tendance a s'automutiler.
Une autre cause importante révélée par d'autres études est le fait de grandir dans un environnement ou l'individu ne reçoit pas de validation. [ je n'ai pas subi d'abus sexuel mais j'ai subi des moqueries/violences verbales et des rejets dans ma classe pendant deux ans et après j'ai jamais été très proche des autres, donc il y a surement de ça la dedans]

L'invalidation se pressente essentiellement sous 2 formes:

• Lorsqu'une personne vous dit que vous décrivez et interprétez vos propres expériences d'une mauvaise manière. Cela s'applique notamment a tout ce qui est relatif aux émotions, croyances et actions, a ce qui les provoquent.
• Vos expériences sont montrées du doigt comme socialement inacceptables.

Quelques exemples pour rendre cela plus clair:

- "Tu es en colère mais tu ne veux pas le reconnaître"
- "Tu as dit non mais je sais qu'en fait que tu penses oui"
- "Je sais que c'est toi (mais ce n'est pas vous en vérité). Arrête de mentir"
- "Tu es juste fainéant"
- "Tu n'essayes pas assez"
L'automutilation peut être un symptôme d'un autre problème. Exemple de maladies dans lesquelles l'automutilation peut-être un symptôme ou associée a cette maladie (il s'agit d'une liste non exhaustive):
- Problèmes alimentaires
- T.O.C : Troubles obsessionnels du comportement
- Maniaco-depression
- Les réactions de stress post-traumatique
- L'anxiété et/ou les attaques de panique
Mais la tendance est de considérer l'automutilation comme un désordre en lui-même et non simplement associe à une autre maladie. [je ne pense pas que ça soit une maladie..]

Vous avez essayé ces solutions et vous voulez toujours vous automutiler ...

Quelques fois, même en faisant un réel effort et en essayant très fort, rien ne semble pouvoir vous enlevez le besoin de vous automutiler. Ne vous découragez pas. Peut-être ce n'est pas le bon moment pour essayer. Réessayez dans quelques jours/ semaines/ mois. Rappelez-vous de respecter les règles de base des premiers soins et de sécurité. Si vous vous coupez, essayez de vous couper moins profond. Décidez des limites a l'avance : combien de coupures ? Quelle profondeur ? Combien de brûlures ? De bleus ? Essayez de réduire ces limites et de vous y tenir. Ce sera déjà un début de contrôle sur votre automutilation qui vous préparera à réussir à arrêter avec succès dans un avenir plus ou moins proche.
Rappelez-vous aussi qu'il est normal d'être toujours obsèdé-e avec le désir de s'automutiler même si vous avez arrête depuis un petit moment. Le désir de s'automutiler ne va pas disparaître du jour au lendemain, c'est un peu comme lorsque vous arrêtez de fumer, même si vous résistez, le désir de fumer ne s'en va pas immédiatement. Il est tout a fait permis de penser à vous automutiler tant que cela reste une pensée.

Vivre avec l'automutilation


Même si nous aimerions cela, l'automutilation n'est pas quelque chose que l'on peut mettre dans un coin. Cela fait partie de notre vie constamment. Même après que vous aillez arrêté, cela continue d'avoir un impact sur qui vous êtes et dans vos relations avec les autres. Les cicatrices deviennent presque invisibles mais ne disparaîtront certainement jamais pour la plupart des personnes. Le sentiment d'être fou/folle peut être toujours présent.

Dire à votre entourage que vous automutilez

Dire aux personnes de votre entourage que vous vous automutilez est quelque chose de très difficile à faire. Cela doit être une décision mûrement réfléchie car elle aura des conséquences, négatives et/ou positives. Vous pouvez le faire dans une conversation, mais cela peut être plus facile pour vous. Si vous choisissez de le faire par écrit, soyez ouvert a une conversation avec la personne a qui vous l'avez écrit car cette personne aura certainement des questions et des inquiétudes. (voir mon article sur les réactions des gens..)

Respectez les sentiments des autres

Cela sera certainement aussi difficile pour lui/elle/eux d'apprendre la vérité que cela l'est pour vous de leur dire. Soyez conscient qu'ils se demanderont peut-être ce qu'ils ont fait de mal ou ce qu'ils pourraient avoir fait pour vous arrêtez de ressentir tant de douleur ou d'agir "si bêtement". Vous n'avez pas à accepter leur jugement ou leur point de vue sur votre automutilation mais être ouvert a toute discussion sur ce qu'ils en ont à dire. Vous pourriez apprendre quelque chose ou leur enseigner quelque chose.

Expliquez leur que leur révéler est une preuve d'amour

Expliquez leur que leur dire a propos de votre automutilation est une preuve d'amour et de confiance. En général, quand quelqu'un décide de dévoiler son automutilation a quelqu'un, c'est parce qu'elle/il aime cette personne, désire ou a besoin de leur support affectif, et est fatigué-e de garder secrète une partie de lui/elle-même. Le désir d'être honnête et de faire confiance à la personne devient plus important que la peur d'être rejetté-e, détesté-e ou de dégoûter la personne. Faites savoir à la personne que vous n'êtes pas en train de la punir, de la manipuler ou de chercher a le faire se sentir coupable.

Les cicatrices

Pour quelques personnes, les cicatrices ne sont pas un problème car la façon dont ils s'automutilent ne laisse pas de traces permanentes où ils le font à des endroits généralement couverts par des vêtements, tels que les épaules, le torse, etc. Cependant pour la plupart des personnes, qui se coupent ou se brûlent, doivent faire face aux problèmes des marques de leur automutilation. Quelques personnes aiment avoir des cicatrices et les voir peut procurer presque une sensation de fierté, car elles sont la preuve que nous existons.
D'autres personnes détestent leurs cicatrices et veulent qu'elles disparaissent. [ personnellement je n'aime vraiment pas les montrer même si ça tend a s'attenuer en ce moment]

Les 2 questions les plus courantes sont donc :
"Comment je justifie mes cicatrices ?" et "comment je peux les faire disparaître?".

Faire face aux questions sur vos cicatrices

• Que vous le vouliez ou non, un jour quelqu'un remarquera vos cicatrices, et vous demandera "Qu'est-ce qui t'es arrive a ton bras, ta jambe, etc. ?"
En général, les gens ne sont pas en train d'essayer de vous rendre inconfortable, souvent ils demandent presque pour faire la conversation, ils ne veulent pas toujours vraiment savoir pourquoi vous avez des cicatrices, c'est juste un moyen d'engager la conversation quelques fois. Ok, de toute manière, vous vous trouvez face au problème de donner une réponse, car si vous n'en donnez pas, la personne risque de commencer à se poser des questions. Que dire ???
Le plus souvent et le plus facile, c'est de commencer à rire et de dire que c'est une longue histoire, et changer de sujet de conversation. Cela peut marcher avec toutes les personnes qui ne sont pas vraiment intéresses par vos cicatrices, par contre, quelqu'un proche de vous pourrait insister. Si la question vient de vos parents, il y a peu de chance qu'ils se contentent de cette réponse, même chose pour votre petit(e) ami(e) ou mari/femme. Essayer avant tout de les rassurer, puis prenez le temps et expliquez leur votre situation calmement.
Pour les personnes non proches de vous, vous pouvez essayer de leur faire comprendre qu'elles se mêlent de ce qui ne les regarde pas en leur disant que vous n'avez pas envie de discuter de cela.
Vous pouvez le prendre à la rigolade.

Sinon :

- Si vous avez des brûlures, vous pouvez dire que vous vous êtes brûle(e) accidentellement en repassant, avec de l'eau bouillante, etc.
- Si vous vous automutilé, et la blessure est peu profonde, rendez responsable un chat
- Si vous avez un bleu, dîtes que vous vous cogné.

Les cicatrices en elles-mêmes

Si vous détestez vos cicatrices, vous avez 2 solutions: les cacher ou essayer de les faire disparaître.

Cacher les cicatrices

Quelque fois, il est possible de cacher vos cicatrices:
• les cicatrices au niveau des poignets peuvent être cachées en portant des vêtements a manches longue, des bracelet...etc. [en hiver manches longues, en ce moment plein de bracelets, ou bien des mitaine ou un bandeua pour les cheveux porté comme un bracelet en enroulé autour du poignet.]
• En été, portez des t-shirt qui possèdent manches longues.
• Portez des chemises ouvertes par dessus un débardeur.
• Les femmes peuvent cacher des cicatrices sur les jambes par des collants.
• Certains produits de maquillage sont fait pour cacher des cicatrices, renseignez-vous. [j'aimerai essayer le fond de teint...]

Alors voilà cette chanson elle est super belle, c'est ma chanson fétiche en ce moment ! Le clip est super bien fait en plus !
Je la dédicace a Perrine (merci) et aussi a toutes les filles qui vivent ou on vecu cet enfer qu'est l'anorexie...



Il existe une fille qui n'a plus goût à la vie
ce petit bout de fille a paraît-il perdu l'appétit
on l'appelle ficelle celle au ventre noué
celle qui flotte dans ses jeans, celle qui n'aura jamais de bouée

elle pourrait être mannequin avec ses airs d'arlequin
mais elle n'a pas la force car au diner la sombre idiote
ne mange qu'une feuille de salade au fond d'un ramequin
elle a les bras si fins quand elle te serre elle te ligote

d'ailleurs tout les garçons s'enfuient comme des lâches
mais ficelle sait qu'elle casse si elle s'attache
et ça l'arrange même assez
car la jeune fille est lassée
que tous aient peur de l'enlacer

~


Ficelle ses mains sont liées
comme celles des forcats
qui fixe le calendrier
grimpe, a peint le sablier
effrite son corps pour le plier
mais qu'elle adore ça
être légère dans ses souliers ne plus sentir son estomac
elle fait des noeuds pour oublier
qu'elle a tendance à
ne pas être dans son assiette et n'a pas besoin d'cuisinier

j'suis pas venu pour la bavette
n'y pense pas
c'est moi qu'invite mets-toi à table
et bouffe la vie fillette

~

elle est frêle et plate presque insensible
elle est frêle et plate
et son ombre qui lézarde les murs et si mince
qu'elle f'rait le platre

Elle est comme ceux de son âge, elle veut être invisible
car elle se sent dans la marge une rature en pattes de mouche toutes illisibles
Personne ne la voit pourtant elle est si fine et subtile
alors pour disparaître elle va de crise de larme en salle de gym

Y a rien d'mauvais pour la santé dans la mode et le futile
sauf quand c'est le coeur qui est au régime

~

refrain

~

Personne ne la regarde vraiment car personne ne la voit
quand elle tente de communiquer tous s'interrogent
"mais d'où vient cette voix?"
étrange, aigre douce
peut-on être aussi maigre?
sans être aigrie, plus chêtive, elle se désintègre

ce n'est peut-être pas non plus complètement un choix
on rejette quelques fois ce qu'on ne digère pas
et l'existence entière peut paraître avariée
quand le menu qu'elle nous propose n'est pas assez varié
pas assez riche, trop peu léger, et pas assez de calorie
faut faire chauffer la machine et c'est de sourires dont elle se nourrit

Ficelle tu veux vivre
mais tu t'sens lourde te fais pas d'bile
dis toi que la vie n'tient qu'à un fil



Merci à Kyu pour les paroles ! (que j'ai légèrement modifiées ^^")